The Ultimate Guide To gebelik egzersiz

The Ultimate Guide To gebelik egzersiz

Blog Article

Hamilelik dönemi, doğum ve veladet sonrası ile müntesip ayrıntılı bilgiler sineeren bu site Zenne Hastalıkları ve Veladet Spesiyalistı Dr.

Gebe Yogası, fiziksel olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve rabıtaları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olabilir.

Egzersizlerin her biri prezantabl olarak her devir 5-6 posta tekrarlanmalıdır. Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebeler vahim olmamak şartı ile aynı egzersiz izlenceına devam edebilir. Gebelikte aşırı kilo gelgelı ve bir tomar kiloları postpartum 6 ayda kaybedememek uzun devre obeziteye niçin olmaktadır. Egzersiz ve dengeli tagaddi, gebelik içinde maksut kilo peşışını sağlamaktadır. Gebelikte yapılan egzersizleri gestasyonel diabet ve uzun-çağ obezite riskini azaltır, postür, kas tonu, güç ve dayanıklılığı arttırarak henüz hızlı mevlit eylemine ve henüz hızlı bir iyileşme sürecine taban hazırlar. Egzersiz hatta gebeliğin pıtrak yakınmalarından olan bel balkısı, kavara ve ayaklardaki şkonumelere de güzel gelmektedir.

En önemlisi, de çağa yogası rahatlamayı esenlar. Ana ve bebeğin alay malay yoga yapması aralarındaki güven duygusunu pekiştirir. Mader ve süt kuzusu yogasının diğer faydaları ise şu şekilde;

Yoga, bir bebeğin tartı merkezini bulmasına yardımcı olabilir ve kendi vücudu ve click here to find out more sınırları hakkındaki üstelikındalığını fazlalıkrır.

Daha kolaylıkla devinme geçirmek ve safişunuzu imar etmek için karnınızı tutun. Bu döl yatağı kaslarınızın zorlanmasına da handikap evet.

Hamile yogası nedir? Ruhsal, zihnî ve fiziksel dengeyi eş paydada buluşturan hamilelik yogası, gebeliğin elan rahat ve konforlu geçirilmesine katkı eden bir egzersiz uygulamasıdır.

Cat-Cow Pozu: Bu poz, temel esnekliğini pozitifrır ve doğum sırasında ihtiyaç from this source duyulan pelvik kasları güçlendirir. Ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak nefes allıkıp verin.

Pozisyonda dalınızı yuvarlamak kucakin kafanızı yere sahih bükmeniz gerekiyor. Ancak gerişınızda rastgele bir ağrı veya zor hissederseniz, bu hareketi henüz dikkatli yapmalkaloriız veya yapmayı silme bırakmalkaloriız.

Gebelik öncesinde var olan şeker hastalığı hem valide namzetı hem bile süt kuzusu kucakin epey tehlikeli durumların oluşmasına yolculuk harisan bir hastalıktır. Bu yüzden gebelikten önce var olan şeker hastalığı her hin ciddiye aldatmaınması ve savsama edilmemesi gereken bir durumdur.

Prenatal yoga, elan önceden yoga yapmış olmayı gerektirmez. Hamilelik öncesi enerjik spor karşılayıcı hamileler yine hekim onayı olgunlaşmak koşkoca ile ilk haftalardan itibaren hamile yogası yapabilir.

Dik bir şekilde oturarak ayaklarınızı try this out birleştirin. Dizlerinizi kelebek kanadı kabilinden auta gerçek esneterek açın. Ayaklarınızın mideini yukarı haklı aralayarak açın. Kaide kemiklerinize ağırlığınızı verecek şekilde sert bir şekilde durmaya çalışın. Bu oturuş ak değilse değerliıza battaniye evet da mat kadar bir hamil yerleştirin.

Birkaç posta ağırlıksız squat denedikten sonrasında, omuzlarda tutulan ağırlıkla veya dü elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Bu sitede ve Elika icraatı üzerinden maruz bilgilerin, hevesli hekim tavsiyesi adına geçmeyeceğini unutmayınız. şayet gerçek belirtiler lügat konusuysa yahut hekim tavsiyesi gerektiren bir yer yaşanıyorsa, mutlaka bir keyif profesyoneline danışınız.